¿Qué es la hipertensión?

La hipertensión aparece cuando uno tiene unos niveles de presión arterial elevados de forma continuada. El corazón genera una fuerza sobre las arterias al bombear la sangre para poder conducirla hacia los diferentes órganos del cuerpo. Esta fuerza es lo que se conoce como presión arterial y en esta enfermedad se encuentra elevada. La presión máxima (a la que también llamamos alta o sistólica) es la fuerza que se produce en cada contracción del corazón y la mínima (la baja o diastólica) en cada relajación.

¿Qué síntomas produce?

El principal peligro de la hipertensión arterial es que no produce síntomas y puede pasar inadvertida, aunque los daños se vayan produciendo con el paso del tiempo y muchas veces cuando se detecta ya es demasiado tarde para revertir esos daños. Por esto se la llama la “asesina silenciosa”. Es más frecuente a partir de los 40-50 años, aunque puede aparecer en edades más tempranas. Es una enfermedad en la que existe una predisposición genética, aunque puede aparecer también en personas que no tengan ningún antecedente.

¿Cómo se trata?

El mejor tratamiento de la hipertensión es llevar unos hábitos de vida saludables que eviten su aparición. Para ello es imprescindible:

• Realizar ejercicio físico de forma regular. Esto consigue bajar las cifras de presión arterial. Además, aumenta la masa muscular, ayuda a controlar el peso y logra disminuir el riesgo cardiovascular.
• Dieta cardiosaludable. Disminuir el consumo de sal y alimentos que la contengan. También es necesario consumir frutas, verduras, legumbres y cereales. Usar aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de carne de aves y pescado, evitando las carnes rojas.
• Evitar el sobrepeso u obesidad. Estas son causas de hipertensión. Rebajarlo con dieta y ejercicio reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes.
• No fumar. El tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca y otros muchos problemas como cáncer de pulmón.  Dejar de fumar tiene unos efectos beneficiosos superiores a cualquier medicación para la hipertensión.
• Consumo responsable de alcohol. El consumo moderado de alcohol (un vaso de vino al día en las comidas) puede ser beneficioso, pero si es excesivo provoca el incremento de la presión arterial y otras alteraciones perjudiciales para el corazón y otros órganos como el hígado

Fuente: https://blogs.medicinatv.com/medicofamiliajaimebarrio/como-puedo-controlar-bien-mi-tension-arterial/