Saltar la cuerda cuando éramos pequeñas representaba una actividad muy divertida y no teníamos idea de los beneficios que le aportaba a nuestro organismo.
Hacer ejercicio y estar saludable no necesariamente son sinónimos de largas jornadas en un gimnasio o gran cantidad de horas a la semana corriendo al aire libre. Saltar la cuerda es una actividad muy divertida y puede ayudarte a mejorar tu condición física, tu salud y la figura de tus piernas.
Conoce todos los beneficios que le aporta a tu cuerpo y cómo integrar unos minutos a tu estilo de vida. Notarás los cambios en pocos días, inténtalo.
Para tu cuerpo.
– Ayuda a quemar calorías.
– Fortalece el corazón.
– Tonifica los músculos del cuerpo.
– Es muy práctico de trasladar.
– Fortalece articulaciones.
– Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
¿Sabes cómo se debe saltar cuerda?
– Antes de iniciar la actividad, haz un previo calentamiento caminando o trotando.
– Estira tu cuerpo.
– Ajusta la cuerda de manera que al tensarla con los pies te llegue a las axilas.
– Salta con el cuerpo y la cabeza recta.
– Utiliza las muñecas para hacer girar la cuerda.Debes impulsarte y aterrizar con la parte delantera de los pies
– Utiliza zapatos de goma adecuados.
– Si sientes algún dolor o molestia suspende la actividad y consulta con el médico.
¿Quiénes no deben saltar la cuerda?
– Personas con problemas en la columna, lesiones en los huesos, corazón o pulmones.
– Quienes sientan dolor al ejercitarse.
– Aquellos que tienen prohibición médica.